Tips Tubuh Sehat Di Musim Hujan – Jagalah daya tahan badan di musim hujan dengan makan bergizi, cukup tidur, rutin olahraga, minum vitamin C, dan cuci tangan untuk cegah infeksi.
Masa Pancaroba atau peralihan antara kedua musim tersebut biasanay turut disetai dengan berbagai penyakit. Penyakit penyerta bukan hanya muncul saat masa pancaroba saja, melainkan juga pada musim hujan.
Hujan dengan intensitas yang sangat tinggi biasanya spaceman diiringi dengan banjir di sejumlah daerah di Indonesia. Kehadiran banjir ini berperan sebagai media penyebaran bakteri dan virus yang lebih cepat. Jika tidak benar – benar menjaga maka daya tahan badan saat musim hujan mudah terkena penyakit.
Baca Juga : Kendala Dan Solusi Dalam Pusat Kesehatan Rumah Sakit
Jenis Penyakit yang Sering Muncul di Musim Hujan
Pada musim hujan, suhu udara akan lebih dingin daripada baisanya. Suhu yang dingin memudahkan virus dan bakteri untuk berkembang biak dan berpindah tempat. Sementara itu, sistem kekebalan tubuh manusia bekerja lebih lemah pada suhu yang dingin. Akibatnya, mikroorganisme pun lebih mudah untuk menginfeksi tubuh.
Beberapa jenis penyakit yang kerap mengintai saat musim hujan antara lain :
1. Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA)
ISPA merupakan penyakit saluran pernapasan atas atau bawah yang dapat situs slot menimbulkan berbagai penyakit, seperti influenza, batuk pilek, radang tenggorokan, hingga COVID-19. Kandungan air yang tinggi di udara mendukung berbagai mikroorganisme berbahaya berkembang biak lebih cepat daripada diiklim yang lebih hangat dan lebih kering.
2. Diare
Gangguan buang air besar dengan konsistensi lembek atau cir dan intensitas yang lebih sering dari biasanya disebut diare.
Dalam kondisi yang banjir dan hujan meningkatkan faktor resiko seseorang terkena diare adalah kurangnya akses terhadap air bersih, sanitasi lingkungan yang kurang baik, tidak menjaga kebersihan diri, serta mengonsumsi makanan yang tidak higienis.
3. Demam Tifoid
Penyakit akut yang disebabkan oleh bakteri Salmonella depo 10k Typhi dinamakan demam tifoid. Bakteri ini biasanya ditemukan pada makanan atau minuman yang terkontaminasi. Bakteri ini juga dapat ditularkan dari orang yang terinfeksi.
4. Demam Berdarah
Saat musim hujan, terdapat banyak genangan air sisa hujan yang menjadi tempat nyamuk untuk berkembang biak, tak terkecuali jenis nyamuk aedes aegyti pembawa virus dengue. Tidak heran jika jumlah kasus demam berdarah kembali meningkat saat memasuki musim hujan.
5. Leptospirosis
Penyakit yang disebabkan kuman leptospira yang berbentuk spiral kecil disebut spirochaeta dinamakan Leptospirosis. Bakteri yang menyebar melalui urine tikus ini dapat menembus kulit atau lapisan-lapisan kulit dalam (mukosa) manusia normal. Penyakit ini dapat menyebabkan kulit kekuningan, mukosa mengering, demam tinggi, sakit kepada hingga diare atau sembelit.
Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan
Musim hujan memang tidak dapat dihindari, tetapi Anda dapat mengantisipasi dan mencegah terkena penyakit penyertanya. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar kesehatan tubuh tetap terjaga sehingga menurunkan risiko terpapar penyakit saat musim hujan. Hal tersebut antara lain:
1. Menjaga Pola makan
Asupan gizi yang seimbang berperan penting dalam menjaga daya tahan mega wheel tubuh. Rutinlah mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin B, vitamin C, seng, dan vitamin D. Selain itu, penting juga untuk mengonsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar.
2. Rutin Berolahraga
Berbagai studi membuktikan bahwa berolahraga dapat memperbaiki mood. Selain itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh. Luangkanlah waktu untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan massa otot tetap terjaga.
3. Menjaga Kualitas Tidur
Rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia adalah:
- Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam
- Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam
- Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam
- Dewasa usia 18-64 tahun selama 7-9 jam
- Usia lansia lebih dari 65 tahun, direkomendasikan tidur selama 7-8 jam
4. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Jagalah kebersihan tubuh dengan mandi dua kali sehari. Jika tubuh basah karena terkena air hujan, segeralah mandi hingga bersih dengan air hangat. Selalu mencuci tangan secara baik dan benar dengan sabun dan air mengalir sebelum menyiapkan makanan, sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah ke toilet, serta setelah memegang alat, bahan, atau benda yang dipegang bersama-sama.
Selain itu, lakukan gerakan 3M rutin dengan menguras dan menutup bak air serta menimbun barang bekas atau benda yang memungkinkan menampung genangan air agar tidak menjadi tempat berkembang biak nyamuk.
5. Melakukan Vaksinasi
Virus sangat mudah menyebar dan menular melalui tangan, tubuh, hingga masuk ke dalam sistem pernapasan. Pemberian vaksin merupakan langkah preventif untuk melindungi Anda dan keluarga virus, baik influenza, Covid-19, dan lainnya.
Menjaga daya tahan tubuh sebaiknya dilakukan setiap saat dan dijadikan sebagai kebiasaan, bukan hanya saat musim hujan atau masa pancaroba saja. Jagalah kesehatan Anda dan keluarga setiap saat.